1Zu diesem Buch
2Was du über Gewalt wissen solltest
2.1Du lebst in der sichersten aller Zeiten
2.2Deine Annahmen "machen" deine Taten
2.3Gewalt ist Teil des Menschseins - als Problem und Lösung
2.4Gewalt hat viele Gesichter
2.5Dein Selbstschutz ist kontextabhängig und individuell
2.6Dein kompetenter Umgang mit Gewalt - in sechs Etappen
2.7Gewalt hat eine Geschichte
3Was du über die andere Partei wissen solltest
3.1Ziele, Wünsche und Bedürfnisse
3.2Heiße und kalte Aggression
3.3Alkohol und Aggression
3.4Interkulturalität
3.5Psychische Krisen
3.6Auf den Punkt gebracht
4Wie du Konflikte gestalten kannst
4.1Dein Verteidigungssystem bei kaltblütiger Aggression: Flüchten, Kämpfen oder Totstellen?
4.2Umgang mit reaktiver Aggression: Das Treppenstufenmodell
4.3Das solltest du auch kennen: Die Konfrontationsanspannung
4.4Auf den Punkt gebracht
5Was du über dich selbst wissen solltest
5.1Dein Selbst
5.1.1Deine Sichtweisen, deine Werte
5.1.2Deine Sichtweisen, deine Verzerrungen
5.2Auf den Punkt gebracht
6Was du über deine Kontexte wissen solltest
6.1Auf den Kontext kommt es an
6.2Deine Probleme, deine Lösungen
6.3Auf den Punkt gebracht
7Was du aus deinen Konflikten lernen solltest
7.1Planen, Handeln, Reflektieren: Manchmal geht's - manchmal nicht
7.1.1Die Planungsphase: Ein paar Überlegungen vor dem Konflikt
7.1.2Die Handlungsphase: Anpassungen und Änderungen im Konflikt
7.1.3Die Reflexionsphase: Anpassungen und Änderungen für das nächste Mal
7.2Nach dem Konflikt
7.2.1Sicherheit und physische Gesundheit
7.2.2Mentale Gesundheit
7.2.3Gewährleisten einer effektiven Strafverfolgung
7.3Besondere Konfliktsituation: Umgang mit häuslicher Gewalt
7.4Auf den Punkt gebracht
8Was du alles tun kannst - 46 Werkzeuge zur Gewaltprävention und Umgang mit Gewalt
8.1Abstand halten
8.2Aktives Zuhören
8.3Aufmerksamkeit dirigieren
8.4Aushalten
8.5Außenverteidigung - gegen Angriffe mit den Armen
8.6Drohgebärden
8.7Eigene Bedürfnisse formulieren
8.8Ellenbogenstoß
8.9Emotionale Augenhöhe
8.10Entschuldigen
8.11Fixieren am eigenen Körper
8.12Flucht
8.13Grenzen aufzeigen
8.14Hammerfaust
8.15Handballenstoß
8.16Innenverteidigung - gegen Angriffe mit Armen
8.17Klar kommunizieren
8.18Kniestoß
8.19Kopfstoß
8.20Kratzen
8.21Nähe aufbauen
8.22Nicht-Aufgeben
8.23Nichtkomplementäres, deeskalatives Handeln
8.24Nutzen von Alltagsgegenständen - Stift
8.25Nutzen von Alltagsgegenständen - Taschen
8.26Nutzen von Alltagsgegenständen - Autotür
8.27Nutzen von Alltagsgegenständen - Schlüssel
8.28Perspektivenwechsel
8.29Reaktanzfreie Kommunikation
8.30Respektieren der anderen Partei
8.31Schlag mit flacher Hand
8.32Schreien
8.33Schutzverteidigung gegen Schläge
8.34Selbstsicheres Auftreten
8.35Situative Aufmerksamkeit
8.36Stopptritt
8.37Systematisches Scannen
8.38Taktisches Positionieren
8.39Taktischer Rückzug
8.40Trennung von Person und Verhalten
8.41Validieren
8.42Vermeiden von Anwesenheit
8.43Voll reingehen
8.44Von 0 auf 100
8.45Vorwurfsinventar
8.46Wertschätzende und urteilsfreie Kommunikation
9Dein persönliches Selbstschutzkonzept: Ein Leitfaden zum Zusammenstellen
9.1Dein Basiskonzept
9.2Deine Erfahrungen
Go out and train
Klappentext
Dieses Buch haben wir für all jene geschrieben, die sich im Umgang mit ¿ auch körperlichen ¿ Konflikten vorbereiten wollen, um sich noch sicherer zu fühlen.
Vielleicht hast du ja selbst schon einmal Gewalt erlebt und bist in eine brenzlige Konfliktsituation geraten: Jemand hat dich im Supermarkt doof angemacht, als Fußgänger missachtet, auf einer Feier beleidigt, dir Prügel angedroht. Im Nachgang hast du dich vielleicht gefragt, wie du besser hättest reagieren können.
In sechs Etappen und anhand konkreter Beispiele führen wir dich zu einem kompetenteren Umgang mit Gewaltsituationen: von der Einschätzung einer Konflikt- und Gewaltsituation über Gewaltprävention bis hin zu einfachen Selbstverteidigungs-Optionen.
Wir haben versucht, das Buch leicht lesbar und anschaulich zu schreiben. Innerhalb einzelner Kapitel schildern wir Konflikt- und Gewaltsituationen. An diesen Situationen machen wir fest, was du tun kannst, um Konflikte zu vermeiden und dich und andere vor Gewalt zu schützen. Zum Schluss zeigen wir in bebilderten Darstellungen einige Tricks und Techniken zum Selbstschutz. Schließlich fassen wir jedes Kapitel mit Empfehlungen für dich zusammen.
Aus dem Inhalt
In 6 Etappen zum kompetenten Umgang mit Gewaltsituationen ¿ mit Tipps zum Üben
46 Werkzeuge zu Gewaltprävention, Selbstschutz und Selbstverteidigung ¿ von Abstand halten bis Hammerfaust
Reale Situationen: in der S-Bahn, an der Supermarktkasse, auf dem Parkplatz, nachts nach dem Clubbesuch, häusliche Gewalt
Leicht zu lesen, sehr anschaulich, mit praktikablen Handlungsempfehlungen
Anhand realer Situationen: in der S-Bahn, an der Supermarktkasse, auf dem Parkplatz, häusliche Gewalt
Fundiert: erfahrene Profis im Selbstschutz zeigen den Weg zu Deinem persönlichen Selbstschutz-Konzept