»Das Ergebnis ist ein dickes, fettes und mit Hilfen vollgestopftes Persönlichkeitsentwicklungsbuch, das nicht von oben herab wirkt und den Lesern Instrumente an die Hand gibt.«, Frankfurter Neue Presse, 31.01.2020|»Detlef Soost öffnet den Werkzeugkoffer, der ihn durch seine schlimmsten Zeiten gebracht hat, für jedermann, und lässt seine Fans dabei so nah an sich heran wie nie zuvor.«, queer.de, 14.01.2020
AUTOR: Detlef Soost
Detlef Soost ist Deutschlands erfolgreichster Choreograph und Fitnesscoach. Mit seinem Abnehmprogramm
10 Weeks BodyChange haben Hunderttausende ihr Wunschgewicht erreicht. Bekannt wurde er durch die Castingshow
Popstars, in der er mehr als 14 Jahre lang Jurymitglied und Choreograph war. Der erfolgreiche Unternehmer betreibt ein eigenes Tanzschulen-Netzwerk und lebt mit seiner Familie in Berlin.
MITAUTOR: Christiane Stella Bongertz
Christiane Stella Bongertz ist Autorin und Kommunikationswissenschaftlerin und lebt mit ihrer Familie in Schweden. Zu ihren Schwerpunktthemen zählen Kleinkind, Familie und Psychologie – mit dem Fokus auf konstruktiver Kommunikation. Sie schreibt für zahlreiche Magazine und Zeitungen wie "Eltern", "Flow" oder "Emotion". Außerdem arbeitet sie als Co-Autorin und Ghostwriterin. Mehrere der von ihr (mit)verfassten Bücher schafften es auf die SPIEGEL-Bestsellerliste.
Fünf Schritte in ein neues Leben
Du willst dein Leben verändern? Die Zukunft in die Hand nehmen und deine Ziele erreichen? Großartig! Egal, wo du gerade stehst – ob du einen lange gehegten Traum endlich in die Tat umsetzen möchtest, mehr Sport treiben willst oder mehr Zeit haben möchtest für das, was dir wirklich wichtig ist: Ich helfe dir dabei, deine Vision zu entwickeln und sie wahr zu machen. Du zweifelst an der Realisierbarkeit deines Vorhabens? Keine Sorge, das kenne ich. Zweifel waren lange meine täglichen Begleiter und sie haben mich in ganz schön vertrackte Situationen manövriert. Doch dann habe ich etwas gelernt: Dass mit der richtigen Einstellung fast alles möglich ist. Heute weiß ich, dass Ängste sich verkrümeln, wenn man mit ihnen Tango tanzt und mutig vorangeht. Neugierig geworden? Dann komm mit – ich zeige dir, wie das geht!
»Es geht nicht darum, woher du kommst, sondern darum, wer du heute sein willst.«
"Es geht nicht darum, woher du kommst, sondern darum, wer du heute sein willst."
Fünf Schritte in ein neues Leben
Du willst dein Leben verändern? Die Zukunft in die Hand nehmen und deine Ziele erreichen? Großartig! Egal, wo du gerade stehst - ob du einen lange gehegten Traum endlich in die Tat umsetzen möchtest, mehr Sport treiben willst oder mehr Zeit haben möchtest für das, was dir wirklich wichtig ist: Ich helfe dir dabei, deine Vision zu entwickeln und sie wahr zu machen. Du zweifelst an der Realisierbarkeit deines Vorhabens? Keine Sorge, das kenne ich. Zweifel waren lange meine täglichen Begleiter und sie haben mich in ganz schön vertrackte Situationen manövriert. Doch dann habe ich etwas gelernt: Dass mit der richtigen Einstellung fast alles möglich ist. Heute weiß ich, dass Ängste sich verkrümeln, wenn man mit ihnen Tango tanzt und mutig vorangeht. Neugierig geworden? Dann komm mit - ich zeige dir, wie das geht!
Vorwort - Fünf Schritte in ein neues Leben
STEP 1: Deine Vision
1 Warum du eine Vision brauchst
2 Hol dir das Kommando über dein Leben zurück
3 Du weißt, was du willst - auch wenn du es gerade nicht (mehr) zu wissen glaubst
4 Dein persönliches Vorhaben-Casting
5 Gute Ziele? Schlechte Ziele? Mein Vorsätze-TÜV
6 Der Film in deinem Kopf
7 Body Feedback - dein Körper baut an deiner Vision mit
STEP 2: Dein Plan
8 Bist du am Start? Bestimme deinen Ausgangspunkt
9 Hier geht's lang! Grob geplant ist halb gewonnen
10 Smartes Stretching: Stück für Stück an jedes Ziel
11 Für alle Fälle vorbereitet - Training für den Hürdenlauf
STEP 3: Dein Commitment
12 Shout it out loud: Ja, ich will (und werde dieses Ziel erreichen)
STEP 4: Dein Weg
13 Dein Glaube an dich - Yes, you can!
14 Du bist nicht allein - dein Peer Team
15 Was zählt, ist: dranbleiben!
16 Mein Werkzeugkoffer für ein positives Mindset
17 Erste Hilfe, wenn es nicht rundläuft
STEP 5: Dein Erfolg
18 Willkommen am Ziel - und auf zu neuen Ufern!
Literaturverzeichnis
»Das Ergebnis ist ein dickes, fettes und mit Hilfen vollgestopftes Persönlichkeitsentwicklungsbuch, das nicht von oben herab wirkt und den Lesern Instrumente an die Hand gibt.« Frankfurter Neue Presse 20200131
Soost, DetlefnDetlef Soost ist Deutschlands erfolgreichster Choreograph und Fitnesscoach. Mit seinem Abnehmprogramm 10 Weeks BodyChange haben Hunderttausende ihr Wunschgewicht erreicht. Bekannt wurde er durch die Castingshow Popstars, in der er mehr als 14 Jahre lang Jurymitglied und Choreograph war. Der erfolgreiche Unternehmer betreibt ein eigenes Tanzschulen-Netzwerk und lebt mit seiner Familie in Berlin.nnBongertz, Christiane StellanChristiane Stella Bongertz ist Autorin und Kommunikationswissenschaftlerin und lebt mit ihrer Familie in Schweden. Zu ihren Schwerpunktthemen zählen Kleinkind, Familie und Psychologie - mit dem Fokus auf konstruktiver Kommunikation. Sie schreibt für zahlreiche Magazine und Zeitungen wie "Eltern", "Flow" oder "Emotion". Außerdem arbeitet sie als Co-Autorin und Ghostwriterin. Mehrere der von ihr (mit)verfassten Bücher schafften es auf die SPIEGEL-Bestsellerliste.
Über den Autor
Detlef Soost ist Deutschlands erfolgreichster Choreograph und Fitnesscoach. Mit seinem Abnehmprogramm 10 Weeks BodyChange haben Hunderttausende ihr Wunschgewicht erreicht. Bekannt wurde er durch die Castingshow Popstars, in der er mehr als 14 Jahre lang Jurymitglied und Choreograph war. Der erfolgreiche Unternehmer betreibt ein eigenes Tanzschulen-Netzwerk und lebt mit seiner Familie in Berlin.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort - Fünf Schritte in ein neues Leben
STEP 1: Deine Vision
1 Warum du eine Vision brauchst
2 Hol dir das Kommando über dein Leben zurück
3 Du weißt, was du willst - auch wenn du es gerade nicht (mehr) zu wissen glaubst
4 Dein persönliches Vorhaben-Casting
5 Gute Ziele? Schlechte Ziele? Mein Vorsätze-TÜV
6 Der Film in deinem Kopf
7 Body Feedback - dein Körper baut an deiner Vision mit
STEP 2: Dein Plan
8 Bist du am Start? Bestimme deinen Ausgangspunkt
9 Hier geht's lang! Grob geplant ist halb gewonnen
10 Smartes Stretching: Stück für Stück an jedes Ziel
11 Für alle Fälle vorbereitet - Training für den Hürdenlauf
STEP 3: Dein Commitment
12 Shout it out loud: Ja, ich will (und werde dieses Ziel erreichen)
STEP 4: Dein Weg
13 Dein Glaube an dich - Yes, you can!
14 Du bist nicht allein - dein Peer Team
15 Was zählt, ist: dranbleiben!
16 Mein Werkzeugkoffer für ein positives Mindset
17 Erste Hilfe, wenn es nicht rundläuft
STEP 5: Dein Erfolg
18 Willkommen am Ziel - und auf zu neuen Ufern!
Literaturverzeichnis
Klappentext
Fünf Schritte in ein neues Leben
Du willst dein Leben verändern? Die Zukunft in die Hand nehmen und deine Ziele erreichen? Großartig! Egal, wo du gerade stehst - ob du einen lange gehegten Traum endlich in die Tat umsetzen möchtest, mehr Sport treiben willst oder mehr Zeit haben möchtest für das, was dir wirklich wichtig ist: Ich helfe dir dabei, deine Vision zu entwickeln und sie wahr zu machen. Du zweifelst an der Realisierbarkeit deines Vorhabens? Keine Sorge, das kenne ich. Zweifel waren lange meine täglichen Begleiter und sie haben mich in ganz schön vertrackte Situationen manövriert. Doch dann habe ich etwas gelernt: Dass mit der richtigen Einstellung fast alles möglich ist. Heute weiß ich, dass Ängste sich verkrümeln, wenn man mit ihnen Tango tanzt und mutig vorangeht. Neugierig geworden? Dann komm mit - ich zeige dir, wie das geht!
Über 600.000 Menschen absolvierten Detlef Soosts Fitnessprogramm »10 Weeks Body Change«
